Ефективно спалюють жир в області живота: шість продуктів для досягнення стрункої талії.

Якщо ваша мета – мати плоский живіт, приділяйте увагу не лише фізичним навантаженням, але й тому, що ви споживаєте.

Фітнес-гуру Деніз Остін переконана, що шлях до підтягнутого живота починається з кухні.

Вона радить включати в раціон продукти, які прискорюють метаболізм, борються із здуттям і забезпечують тривале відчуття ситості.

Остін радить вживати продукти, що містять багато білків, корисних жирів та клітковини, оскільки вони допомагають активізувати процес спалювання жиру.

Цей продукт щодня присутній у меню Остін.

Яйця містять багато білка і жирів, а отже, надовго забезпечують відчуття ситості", - пояснює вона.

Щоб організм почав розщеплювати жир, потрібно вживати здорові жири. "Авокадо не тільки багатий на вітаміни C, E і K, а й містить мононенасичені жири, що позитивно впливають на серце, - такі самі, як в оливковій олії", - каже Остін.

Фітнес-спеціалістка прагне щодня додавати волоські горіхи до свого меню. Вона зазначає, що ці горіхи є джерелом омега-3 жирних кислот і ідеально підходять для дієти з низьким глікемічним індексом, що може допомогти активніше спалювати калорії.

У своїй окремій статті Остін рекомендує підвищити вживання овочів з родини хрестоцвітних: "Включайте до своїх страв броколі та цвітну капусту. Ці овочі багаті на антиоксиданти та сприяють зниженню запальних процесів в організмі".

ОЗНАЙОМТЕСЬ ТАКОЖ: Уникайте бігу на початку: які фізичні активності слід пропустити при старті процесу схуднення.

Це не лише смачні, а й корисні делікатеси:

"Грецький йогурт багатий на кальцій, калій і білок. Його можна використовувати в готуванні або їсти з ягодами. Високобілкова молочна їжа допомагає контролювати апетит і одночасно прискорює спалювання жиру", - стверджує дівчина.

Ідеальний перекус при боротьбі з жиром на животі - це мигдаль.

"У мигдалі багато клітковини, білка і корисних жирів. Це чудова альтернатива солодощам і борошняним виробам", - зауважила Остін.