Біогакер вказав на звичку вживання кави, яка може сприяти продовженню життя.
Мільйонер-біогакер Браян Джонсон, який захоплюється концепцією "вічного життя", поділився цікавим відкриттям щодо кави та її впливу на тривалість життя. Нещодавнє дослідження підтвердило, що регулярне вживання цього напою може зменшити ймовірність смерті, проте важливо враховувати не лише обсяги споживання, а й час, коли ви його вживаєте.
Про це повідомляє Unilad.
Техномільйонер Джонсон уже давно відомий своїм бажанням "жити вічно" і проводить численні експерименти, аби досягти максимальної тривалості життя. До його найекстравагантніших методів входять, зокрема, навіть процедури із застосуванням крові власного сина.
Щоранку Джонсон слідує дуже насиченому режиму: він поєднує терапію синім і червоним світлом, ультрафіолетове опромінення та вживає безліч добавок. Харчування цього біогакера також ретельно продумане — жодних випадкових продуктів, лише овочі, суперфуди та вітамінні комплекси.
Що ж він вважає щодо кави — одного з найпопулярніших ранкових напоїв у всьому світі? Джонсон зацікавився новим науковим дослідженням, яке аналізувало вплив кави на тривалість життя.
У рамках Національного дослідження здоров'я та харчування в США (NHANES), яке проводилося з 1999 по 2018 рік, дослідники вивчали 40 725 дорослих громадян Америки.
Результати дослідження виявилися досить захопливими: люди, які постійно вживають каву, мають на 16% менший ризик смерті від усіх причин і на 31% нижчу ймовірність смерті від серцево-судинних захворювань у порівнянні з тими, хто не п'є каву.
"Це перше дослідження, яке аналізує взаємозв'язок між часом вживання кави та її впливом на здоров'я. За словами провідного автора дослідження, доктора Лу Ці, отримані результати показують, що важливими є не лише кількість кави та факт її вживання, але й час, коли ви її споживаєте."
"Зазвичай ми не надаємо рекомендацій щодо часу споживання продуктів у харчових порадах, але, можливо, в майбутньому це варто буде врахувати," -- зазначив він.
Однак, згідно з висловлюваннями Джонсона, основна суть полягає в тому, коли саме вживають каву.
Він зазначив, що вранці вживання кави дійсно має позитивний ефект, тоді як у післяобідній час або ввечері вона, навпаки, може завдати шкоди.
На своїх сторінках у соцмережах біогакер застеріг, що вживання кофеїну після обіду може змусити вас "втратити" користь для довголіття.
"Кофеїн має період напіввиведення від п'яти до шести годин. Це означає, що якщо ви вип’єте чашку кави о 15:00, то до 21:00 в організмі залишиться приблизно половина кофеїну. Цей залишок може суттєво вплинути на якість вашого сну. І якщо я ще не підкреслив цього достатньо, то хочу зазначити, що хороший сон є найважливішим чинником для вашого здоров'я", – додав Джонсон.
Згідно з думкою фахівців, вживати каву відразу після пробудження не є оптимальним рішенням. Це пояснюється тим, що в цей момент рівень кортизолу, гормону, що відповідає за енергійність, досягає свого піку. Кофеїн у такій ситуації "конкурує" з цим гормоном, що знижує його ефективність. Найкращий час для вживання кави настає, коли рівень кортизолу починає спадати, приблизно через 1-3 години після прокидання. Для більшості людей цей період припадає на ранкові години з 9:30 до 11:30. Споживання кави в цей час сприяє підвищенню концентрації, активує вивільнення дофаміну і, за результатами досліджень, може зменшити ризик передчасної смерті.
