Дослідження, яке тривало близько півстоліття, виявило вік досягнення фізичного піку.

Редактор новин у LIGA.net, секція "Життя"

З фізичними можливостями з роками відбуваються зміни, які зазвичай пов'язують лише з похилим віком. Однак нові дослідження вказують на те, що падіння сили та фізичної витривалості може починатися вже в 35 років, незалежно від того, наскільки активно людина веде спосіб життя. Цей процес продовжується поступово і з часом набирає швидкість, повідомляє Sciencealert.

Раніше дослідження цієї теми в основному використовували крос-секційні методи, які фокусуються на аналізі даних певної популяції в визначений момент часу. На відміну від цього, тривалі дослідження дозволяють краще зрозуміти, як показники еволюціонують протягом тривалого періоду.

У своїй роботі науковці використали дані шведського когортного дослідження Swedish Physical Activity and Fitness (SPAF), що відстежує кілька сотень учасників у Швеції з 1974 року, коли їм було по 16 років. SPAF містить дані про силу й фізичну форму тих самих учасників у п'яти часових зрізах за останні п'ять десятиліть (у віці 16, 27, 34, 52 і 63 років), що створює можливість вимірювати зміни фізичних здібностей протягом пів століття.

На думку дослідників, крос-секційні дослідження, ймовірно, недооцінювали вікове зниження фізичної працездатності, однак їхні результати підтверджують наявні докази того, що цей процес однаково впливає на чоловіків і жінок.

В обох статей м'язова витривалість і розрахункова максимальна аеробна здатність досягали піку у віці від 26 до 36 років, після чого поступово знижувалися: спочатку на 0,3-0,6% на рік, а згодом - до 2,5% на рік, без відмінностей між статями.

При цьому було помічено, що існує різниця в м'язовій силі: у чоловіків максимальні показники досягалися в 27-річному віці, тоді як у жінок — вже в 19. Після цього обидві групи починали втрачати силу приблизно однаковими темпами: спочатку на 0,2-0,5% щорічно, а згодом темп зниження прискорювався до 2% і більше на рік. До 63 років загальне зниження фізичних можливостей у порівнянні з піковими значеннями становило від 30% до 48%.

Попри те, що вікове зниження фізичних можливостей вважається неминучим, дослідники наголошують, що ви можете впливати на його темпи. Фізична активність не здатна відтермінувати момент досягнення піка, але може уповільнити погіршення здібностей.