Українська хореографка створила нову методику роботи зі стресом, орієнтуючись на тілесні практики: цей підхід виник в умовах війни.
Згідно з інформацією, наданою Американською психологічною асоціацією, більше 75% населення регулярно стикаються з фізичними проявами стресу, такими як м'язова напруга, втома, хронічні болі, відчуття тяжкості в тілі та проблеми зі сном.
В умовах тривалого стресу ці стани часто стають хронічними і не піддаються звичайним методам саморегуляції.
Метод "Дотик", розроблений Романюком, ґрунтується на спостереженні, що в умовах постійного стресу та контролю тіло втрачає здатність до самостійного розслаблення. Навіть у моменти, коли людина намагається "відпочити", її нервова система залишається активною. Саме тому практика, що включає роботу з тілом — рух, дихання та усвідомленість — дає змогу...
відновити відчуття захищеності, зменшити емоційну напругу та повільно припинити безперервний потік думок.
"В умовах війни я зрозуміла, що жінки можуть виглядати зовні впевненими, але всередині залишатися в стані постійного стресу. Саме через тіло відкривається шлях до змін", -- підкреслює авторка.
За її словами, цей метод вже використовувався у роботі з більш ніж 100 жінками, серед яких були ті, хто пережив війну в Україні або ж адаптувався до нового життя за межами країни.
Згідно з внутрішніми спостереженнями в рамках проєкту, приблизно 70% учасниць повідомили про зменшення напруження в тілі та тривожності, а понад 80% відзначили покращення загального самопочуття і відчуття легкості.
Учасниці також описують зміни у стані:
"Я вперше за тривалий період відчула внутрішній спокій і легкість у своєму тілі."
"Після переїзду через війну я жила в постійній тривозі. Цей проєкт допоміг мені навчитись справлятись з стресом, і не тримати все в собі, в мене знизилась внутрішня тривога, та відчуття постійної напруженості".
Один з випадків — жінка, яка після вимушеного виїзду за кордон зустрілася з внутрішнім дискомфортом і безсонням. Протягом кількох тижнів занять тілесними практиками вона помітила позитивні зміни у якості сну та зменшення рівня стресу.
Згідно з висловлюваннями Романюк, причина полягає не стільки у "слабкій волі", скільки в перевантаженій нервовій системі, яка постійно перебуває у стані активності.
