І не завдадуть шкоди вашому здоров'ю, і бюджет не підкосить: 5 напоїв, що допомагають зняти стрес.
Ці напої позбавлять вас тривоги і покращать сон.
Після насиченого робочого дня багатьом хочеться розслабитися - хтось вмикає улюблений серіал, а хтось наливає собі келих вина. Однак фахівці з харчування радять відмовитися від алкоголю на користь напоїв, які природним шляхом знижують рівень стресу та допомагають організму відновити внутрішню рівновагу, пише видання Real Simple.
Дієтолог Кароліна Шнайдер підкреслює, що для ефективної боротьби зі стресом корисно вживати напої, що містять магній, L-теанін, ашваганду та вітаміни групи B. Ці компоненти допомагають активувати рецептори ГАМК у мозку, знижують концентрацію гормону стресу кортизолу та сприяють загальному розслабленню.
Чай з ромашки
Один з найпопулярніших природних засобів для розслаблення – це ромашковий напій. У складі ромашки присутній антиоксидант апігенін, який взаємодіє з мозковими рецепторами, сприяючи розслабленню тіла і розуму. Додатково, цей напій не містить кофеїну, що робить його відмінним вибором для вживання ввечері.
Зелений чайок
Цей напій багатий амінокислотою L-теаніном, яка сприяє виробленню альфа-хвиль мозку - вони пов'язані зі станом спокою та концентрації. Зелений чайок, зокрема матча, допомагає зменшити тривожність без ефекту сонливості.
Гарячий шоколад
Какао, яке використовується в приготуванні цього напою, є важливим джерелом триптофану – амінокислоти, що сприяє виробленню серотоніну та мелатоніну, гормонів, відповідальних за позитивний настрій і якісний сон. Теплий шоколад не тільки приносить смакову насолоду, але й дарує відчуття комфорту, допомагаючи відволіктися та розслабитися після важкого дня.
Сік з кислого вишневого плоду
Кисла вишня містить триптофан, мелатонін і антиоксидант проціанідин B-2. Ці речовини зменшують окислювальний стрес, покращують якість сну та сприяють природному відновленню організму. Саме тому вишневий сік часто називають природним засобом від стресу.
З раннього віку молоко вважається популярним засобом для релаксації та полегшення засинання. Цей напій багатий на магній, триптофан, мелатонін, вітаміни групи B та лактозу, які спільно сприяють зменшенню стресу і створюють умови для відновлення організму під час сну.
