Науковці вражені: яким чином ведуть життя люди, що досягають 120-річного віку і старше.
Науковці як в Україні, так і за її межами з великим інтересом вивчають явище людей, які досягають віку понад 120 років. Їхні щоденні звички вражають своєю простотою, проте водночас є вкрай ефективними.
Секрети довголіття: наука розкрила неймовірні звички суперстолітніх (Фото илюстративне)
В Окінаві журналісти спостерігали за місцевими довгожителями: люди ранком виходять на прогулянку, займаються легкими вправами, спілкуються із сусідами та рідними, і ніколи не поспішать снідати. В їхніх будинках панує спокій та порядок, а на столі - овочі, бобові, риба і горіхи. Ніяких складних дієт чи екзотичних добавок - лише перевірені часом продукти.
Дослідження в галузі науки доводять: це не просто випадковість. Зменшення калорійності раціону в поєднанні з активною фізичною діяльністю та позитивним настроєм - це формула, яка ефективно працює, згідно зі статистичними даними. Такі люди зазвичай ведуть активне соціальне життя: вони підтримують зв'язки з друзями та родичами, не залишаються на самоті зі своїми проблемами. Вони уникають стресових ситуацій і конфліктів, що сприяє зміцненню їхнього здоров'я та здатності організму боротися з хворобами.
"Дивишся на таких людей і розумієш, що секрет у балансі. Не треба нічого надзвичайного, просто життя має бути наповненим, рухливим і осмисленим", - коментує український геронтолог Андрій Ковх.
Ось ще один вражаючий аспект — це сон. Люди, які досягли суперстолітнього віку, сплять приблизно сім годин, не намагаючись "надолужити" втрачені години, і при цьому прокидаються сповнені енергії. Науковці пояснюють цей феномен гармонійною роботою біоритмів та ефективним відновленням організму під час сну.
Місцеві лікарі зазначають, що прості задоволення, такі як келих вина або улюблений десерт, також є частиною їхніх щоденних звичок. Це не лише не шкодить здоров’ю, але й сприяє збереженню емоційної рівноваги, що вкрай важливо для тривалого життя.
На сьогоднішній день, люди, які досягли значного віку в "блакитних зонах", продовжують бути активними, займатися власним господарством і залишаються соціально активними навіть після досягнення ста років. Українські дослідники підкреслюють, що це свідчить про те, що довголіття може бути досяжним для всіх, якщо знати, як поєднувати елементарні фізичні, психологічні та соціальні практики.
Іншими словами, секрет життя понад століття - це не магія, а щоденні звички, доступні кожному з нас. Можливо, настав час переглянути свій день і взяти приклад із тих, хто перетнув позначку у 120 років.
До речі, найдавнішою верифікованою особою в історії вважається Жанна Кальман, яка прожила 122 роки і 164 дні. Серед сучасників найстаршою жінкою є Етель Катерхем, якій виповнилося понад 116 років.
