Два критичних етапи в житті, коли ваше тіло зазнає значних змін, відповідно до результатів дослідження.
Ці активні фізичні перетворення відбуваються в молекулах, що забезпечують життєдіяльність організму.
Ви, напевно, вважаєте, що процес старіння відбувається рівномірно. Проте, дослідники стверджують, що це не зовсім так. Насправді, старіння відбувається хвилеподібно, і дві з цих хвиль мають найзначніший вплив.
Нові дослідження показують, що в організмі відбуваються два ключових етапи біологічного старіння: перший у середині 40-х років, а другий - на початку 60-х. Ці значні фізіологічні зміни проявляються на молекулярному рівні, впливаючи на загальну діяльність організму.
44 роки: перший сплеск, якого ви, ймовірно, не очікували
Перший помітний зсув зазвичай відбувається близько 44 років, коли ви починаєте відчувати підвищену втому або потребуєте більше часу для відновлення після фізичних навантажень. У цей час ваш організм стає менш ефективним у перетворенні деяких напоїв та кофеїну. Також відбуваються зміни в обміні жирів, і ваше тіло перестає реагувати на ті самі методи, які були успішними протягом багатьох років.
Дослідники вивчили понад 135 000 типів молекул у 108 дорослих та виявили, що більш ніж 80% цих маркерів різко змінюються саме на цьому етапі. Ці зміни стосуються всього - від відновлення м'язів до роботи серця. Навіть якщо ви почуваєтеся здоровими, зміни вже відбуваються на мікроскопічному рівні.
У цьому десятилітті жінки часто переживають перименопаузу, але ті самі молекулярні переходи відбуваються і в чоловіків.
60 років: момент, коли системи знову починають уповільнюватися.
Другий сплеск відбувається приблизно через 60 років. Цього разу зміни впливають на практично всі ключові системи організму. Наприклад, функції нирок починають погіршуватись, що ускладнює їх здатність ефективно фільтрувати відходи. Імунна система також втрачає свою надійність і часто реагує повільніше або менш злагоджено, ніж раніше.
У цей же час поступово спостерігається зниження м'язової маси. Це явище відоме як саркопенія і характеризується змінами, внаслідок яких білки, що відповідають за міцність та зв'язність тканин, починають розпадатися швидше. Це негативно впливає на координацію рухів, поставу та здатність шкіри підтримувати свої клітини.
Дослідження, яке з'явилося в журналі Nature Aging, тривало близько двох років, під час яких зразки збиралися кожні кілька місяців. Науковці виявили, що другий етап життя людини є так само складним, як і перший. Біологічні зміни відбуваються швидко, зокрема в аспектах енергетичного рівня, циркуляції крові та реакції організму на запалення.
Чому ці досягнення є значущими?
Якщо вам між 40 та 60 роками, науковці мають нові дані щодо стану вашого організму. Дослідники з Стенфордського та Наньянського технологічного університетів ідентифікували молекулярні сигнали, які вказують на етапи прискореного старіння. Ці маркери можуть бути корисними для лікарів у виявленні ранніх симптомів, корекції лікувальних стратегій та моніторингу реакцій різних систем організму з плином часу.
Хоча точні причини цих сплесків активності все ще залишаються предметом досліджень, один факт є незаперечним: старіння не чекає, поки ви його помітите. Фізіологічні процеси прискорюються у певні, очікувані моменти, і своєчасне їх виявлення може дати вам суттєву перевагу. Експерти рекомендують заздалегідь вносити зміни у свій спосіб життя, зокрема, покращувати раціон харчування та підтримувати фізичну активність, ще до того, як настане пік змін.
Майкл Снайдер, генетик з університету Стенфорд і один із співавторів проведеного дослідження, рекомендує збільшити споживання води у віці близько 60 років, щоб підтримувати здоров'я нирок. Це проста, але важлива рекомендація, яка має підкріплення у великій кількості біологічних досліджень.
